Pentru multe persoane cu vârsta peste 50 de ani, nivelurile trigliceridelor încep să crească constant pe măsură ce nivelul de estrogen scade, notează AOL.
Deși acest lucru este normal, poate fi totuși o veste proastă pentru sănătatea inimii.
Totuși, există alimente zilnice care scad rapid trigliceridele și care sunt și delicioase.
Somon și pește cu un conținut ridicat de omega-3Tipul de omega-3 din pești precum somonul, macroul și sardinele face multe lucruri pentru a împiedica organismul să producă trigliceride. Aceștia inhibă enzimele cheie, suprimă mecanismul ficatului de producere a grăsimilor și activează compuși numiți PPAR. Aceștia fac ca ficatul să ardă acizii grași în loc să producă trigliceride, potrivit sursei.
Nuci și semințe de inNucile și inul sunt ambele surse excelente de acizi grași omega-3 de origine vegetală. Deși nu sunt la fel de puternici ca omega-urile din pește, sunt totuși impresionante.
Într-un studiu, adulții în vârstă care au urmat o dietă îmbogățită cu nuci (cu aproximativ jumătate de cană pe zi) au observat o scădere a trigliceridelor de opt ori mai mare decât atunci când au trecut la un plan fără nuci.
Oțet de mereO analiză a stabilit că doar 1 până la 2 linguri pe zi pot reduce semnificativ trigliceridele în opt săptămâni. Se pare că oțetul ajută organismul să proceseze zahărul din sânge mai eficient, ceea ce înseamnă mai puțin combustibil în exces pentru ca ficatul să îl transforme în trigliceride.
AvocadoAvocado este o sursă excelentă de acid oleic, care ajută la îmbunătățirea capacității organismului de a gestiona zahărul din sânge. De asemenea, suprimă producția de trigliceride din ficat.
Avocado este, de asemenea, bogat în fibre care stabilizează zahărul din sânge, ceea ce îl face un adaos inteligent la o dietă sănătoasă.
SoiaUn studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition arată că un consum zilnic de una sau două porții de proteine integrale din soia reduce trigliceridele cu o medie de 7,3%.
Tofu, tempeh și laptele de soia neîndulcit sunt, de asemenea, alegeri bune, „în special pentru femeile aflate la postmenopauză”, spune cardiologul Andrea Tordini, potrivit aceleiași surse. Acestea „pot furniza o cantitate bună de proteine și pot sprijini femeile în timpul schimbărilor hormonale din menopauză”.
QuinoaDeși majoritatea alimentelor care scad rapid trigliceridele au un conținut scăzut de carbohidrați, quinoa este o excepție de la alimentele bogate în amidon.
Într-un studiu realizat de Current Developments in Nutrition, persoanele care au consumat zilnic aproximativ ½ cană din această garnitură cu nuci și-au redus trigliceridele cu 36% în 12 săptămâni.
Experții notează că sunt necesare mai multe cercetări. Totuși, experimentele sugerează că proteinele din quinoa pot îngreuna producerea de trigliceride de către ficat.
Adăugarea acestor alimente la dieta ta regulată este un început excelent. Totuși, Tordini spune că adevărata magie se întâmplă atunci când le dezvolți.
„O dietă mediteraneană este standardul de aur pentru scăderea nivelului de trigliceride și îmbunătățirea markerilor sănătății cardiovasculare”, spune ea. Sunt recomandate proteinele slabe, leguminoase, multe legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline, nuci și semințe.
De asemenea, menținerea exercițiilor fizice regulate și pierderea în greutate (dacă este nevoie) pot, de asemenea, ajuta la scăderea nivelului ridicat de trigliceride, mai arată sursa citată.
Două avioane de recunoaștere NATO au fost observate toată ziua deasupra apelor neutre ale Mării Negre pe parcursul zilei, a declarat pentru agenția rusă TASS o sursă din cadrul controlului traficului aerian al UE.
Mai exact, aeronava în cauză era un Boeing RC-135W Rivet Joint, care aparține Forțelor Aeriene Regale Britanice.
„A înconjurat Marea Neagră de mai multe ori, deplasându-se de la vest la est și înapoi, dar fără a intra în spațiul aerian al țărilor de coastă, cu excepția României”, a declarat sursa agenției.
Sursa a adăugat că aeronava a zburat spre Marea Neagră de la baza militară britanică de la Waddington, traversând anterior spațiul aerian al mai multor țări ale UE.
„Și-a început zborul direct deasupra Mării Negre la unul dintre punctele de control de la granița zonei deservite de controlorii de trafic aerian bulgari”, a menționat sursa. Ea a subliniat că aeronava, care avea scopul de a obține informații de recunoaștere, se afla acum în drum spre baza sa de origine.
A doua aeronavă NATO: un avion de recunoaștere Bombardier Artemis II, de la ConstanțaA doua aeronavă observată în cursul zilei a fost un avion de recunoaștere Bombardier Artemis II, deținut de NATO, cu baza permanentă pe aeroportul din Constanța, România. Potrivit sursei, acesta a efectuat mai multe cercuri de la vest la est și înapoi în partea de sud a Mării Negre. „Această aeronavă operează destul de frecvent în această zonă, fără a intra în spațiul aerian al vreunei țări de coastă”, a continuat sursa agenției.
Sursele menționează că Bombardier Artemis II apare și în regiunea Kaliningrad, pe care de obicei încearcă să o survoleze de mai multe ori, folosind spațiul aerian al Poloniei și Lituaniei, precum și zonele de deasupra apelor neutre ale Mării Baltice.
Portughezul echipei FC Argeș a fost suspendat trei etape și amendat cu 5.000 de lei, după eliminarea din partida pierdută cu Petrolul Ploiești, scor 0-1.
FC Argeș a evoluat în inferioritate numerică din minutul 43, după ce atacantul Ricardo Matos a văzut direct cartonașul roșu pentru o lovitură aplicată în piept lui Paul Papp, fundașul Petrolului. Gestul portughezului a venit după ce a fost atins timp de câteva secunde de fundașul ploieștenilor.
O altă sancțiune importantă a fost primită de portarul Din Alomerovic (UTA Arad), care va lipsi două etape și va plăti o penalitate sportivă de 5.000 de lei, după cartonașul roșu primit în meciul cu Oțelul Galați. Este a doua eliminare a bosniacului în confruntările cu gălățenii de când evoluează la UTA.
UTA Arad și Oțelul Galați au încheiat la egalitate, scor de 2-2, după un gol reușit de Jayson Papeau în prelungiri. După fluierul final, Alomerovic a fost eliminat direct, după ce ar fi adresat injurii la adresa arbitrilor.
Tot în urma etapei, antrenorul Marius Croitoru, de la FC Botoșani, a fost suspendat două meciuri și amendat cu 720 de lei după eliminarea din partida cu Rapid, în timp ce fundașul giuleștenilor Alexandru Pașcanu a primit o etapă de suspendare și o penalitate de 740 de lei.
Marius Croitoru a fost eliminat după ce a protestat, părăsind spațiul tehnic, pentru că arbitrul Marian Barbu nu acordase din prima lovitură de pedeapsă pentru formația sa.
De asemenea, Ion Cărăruș (Corvinul Hunedoara) și Mihai Alexandru Roman (FC Voluntari) au fost suspendați câte două etape și amendați cu 3.000 de lei fiecare, în urma eliminărilor din meciurile cu Farul, respectiv CFR Cluj.
Juraj Badelj, de la Universitatea Craiova, a fost suspendat un meci și amendat cu 740 de lei după cartonașul roșu primit în partida cu Dinamo.
Plenul Camerei Deputaților a votat miercuri, în calitate de for decizional, proiectul de lege privind acordarea primei de carieră didactică pentru personalul din învățământul de stat și prelungirea termenului până la care suma poate fi cheltuită.
Proiectul de lege a fost adoptat cu 234 de voturi pentru, un vot împotrivă și opt abțineri.
Concret, proiectul de lege stabilește cadrul pentru prima de carieră didactică în valoare de 1.500 de lei net acordată atât cadrelor didactice și personalului didactic auxiliar din învățământul preuniversitar, cât și cel universitar de stat, aflate în activitate în anul școlar și universitar 2025-2026.
Profesorii vor putea folosi cei 1.500 de lei până la 31 august 2027Concret, principala modificare adusă proiectului este prelungirea perioadei în care beneficiarii pot utiliza prima de carieră didactică. Astfel, potrivit unui amendament adoptat, profesorii și personalul didactic auxiliar vor putea folosi prima de 1.500 de lei net până la finalul anului școlar viitor, dacă își vor continua activitatea și în anul școlar sau universitar 2026-2027.
„Beneficiarii finali ai primei de carieră didactică acordată în anul școlar/universitar 2025-2026 care rămân în activitate în anul școlar/universitar 2026-2027 pot utiliza prima până la finalul anului școlar/universitar 2026-2027, respectiv până la 31 august 2027 pentru anul școlar și, respectiv, până la 30 septembrie 2027 pentru anul universitar”, prevede amendamentul.
De asemenea, prelungirea perioadei de utilizare a primei didactice este justificată prin faptul că perioada verii este ocupată de examenele naționale, titularizare, definitivat și concediile de odihnă, ceea ce limitează posibilitatea profesorilor de a participa la cursuri de formare profesională.
Certificatul de absolvire a cursului trebuie încărcat până la 31 martie 2028Prima de carieră didactică este acordată sub forma unui sprijin electronic și, potrivit proiectului de lege, cel puțin 65% din valoarea acesteia trebuie utilizată pentru cursuri de formare și perfecționare profesională. Restul sumei poate fi folosit pentru achiziționarea de cărți de specialitate, precum și alte categorii de cheltuieli asimilate acestora, dar și pentru alte cheltuieli necesare derulării actului educațional, în legătură directă cu activitatea didactică.
Totodată, profesorii care vor urma cursuri de formare profesională vor avea obligația să încarce în aplicația STS certificatul care atestă participarea sau absolvirea cursului în termen de maximum cinci luni de la utilizarea banilor, dar nu mai târziu de 31 martie 2028.
Primele sunt finanțate din fonduri europene, prin Programul Educație și Ocupare 2021–2027.
Actul normativ a fost aprobat anterior de către Senat, iar acum va merge la promulgare la președintele Nicușor Dan.
În vârstă de 26 de ani și înalt de 2,01 metri, Bishop sosește la Cluj-Napoca după ce a evoluat în sezonul trecut în prima ligă din Turcia, pentru Galatasaray și Pinar Karsiyaka.
Americanul este un pivot atletic, capabil să acopere eficient faza defensivă și să contribuie prin mobilitate și explozie în ambele jumătăți ale terenului, potrivit clubului din Cluj-Napoca.
Originar din Lee’s Summit (Missouri), Bishop și-a construit cariera universitară în NCAA, unde a evoluat timp de trei sezoane pentru Creighton Bluejays, înainte de a petrece ultimele două stagiuni la Texas Longhorns. La finalul parcursului universitar, acesta avea medii de 7,5 puncte și 4,9 recuperări pe meci.
Primul contract de profesionist l-a semnat în Cipru, la AEK Larnaca, unde în sezonul 2023-2024 a înregistrat medii de 11,7 puncte și 7,6 recuperări în 19 partide.
Ulterior, Bishop a trecut la campioana Cehiei, CEZ Nymburk, formație alături de care a cucerit titlul național. În cele 62 de meciuri disputate sub comanda lui Francesco Tabellini, americanul a contribuit cu medii de 11,4 puncte și 6,2 recuperări.
Evoluțiile din Cehia i-au adus transferul în Turcia, la Galatasaray, unde a jucat inclusiv în FIBA Basketball Champions League, înainte de a fi cedat la Pinar Karsiyaka pentru a doua parte a sezonului 2025-2026. În total, Bishop a disputat 30 de meciuri în sezonul trecut, dintre care 25 în campionatul Turciei și cinci în Basketball Champions League, având medii de 10,6 puncte și 3,8 recuperări la Karsiyaka.
Cea mai bună prestație din sezonul trecut, împotriva unei adversare a clujenilor în EuroCupCea mai bună prestație a sa a venit pe 18 aprilie 2026, când a reușit 22 de puncte și 13 recuperări în victoria cu 88-74 împotriva formației Bahcesehir College, formație care a eliminat campioana României în sferturile EuroCup.
Antrenorul Mihai Silvășan consideră că noul pivot se potrivește perfect stilului de joc al echipei.
„Bishop este un pivot care ne dă atleticism și mobilitate. Pe lângă asta, este un jucător inteligent. Cred eu că poate fi folosit în mai multe modalități, cel puțin din punct de vedere defensiv, fiind foarte versatil. Cred că se potrivește stilului nostru de joc și echipei pe care o avem și ne bucurăm că este alături de noi”, a declarat tehnicianul campioanei României.
Christian Bishop este al nouălea transfer realizat de U-Banca Transilvania în această vară, după Bobe Nicolescu, Otis Livingston II, Jalyn McCreary, Dušan Beslać, Malcolm Hill, Javon Bess, Uroš Plavšić și Kristian Kullamäe.
