Verile devin din ce în ce mai călduroase, iar valurile de căldură au ajuns să fie o prezență obișnuită, potrivit Express.
Majoritatea locuințelor nu sunt dotate cu aer condiționat, iar ventilatoarele portabile nu oferă întotdeauna suficient confort. Din acest motiv, menținerea unei temperaturi plăcute în interior poate fi o provocare.
Căldura este resimțită adesea mai intens deoarece multe locuințe sunt construite pentru a păstra căldura, nu pentru a o elimina. De aceea, metodele de răcire care nu consumă energie electrică pot fi utile în perioadele caniculare.
Una dintre cele mai eficiente modalități de a împiedica pătrunderea căldurii în casă este blocarea razelor soarelui pe parcursul zilei.
Lumina solară care intră prin ferestre poate transforma rapid o cameră într-o adevărată seră, în special în orele de după-amiază, când temperaturile sunt cele mai ridicate.
Din acest motiv, specialiștii recomandă închiderea perdelelor și a jaluzelelor dimineața devreme, înainte ca soarele să încălzească locuința.
Atunci când razele soarelui pătrund prin geamuri, acestea încălzesc podelele, pereții și mobilierul, care eliberează apoi căldura în încăpere.
Ce trucuri poți folosiMenținerea perdelelor și jaluzelelor închise în cea mai fierbinte parte a zilei poate reduce semnificativ cantitatea de căldură absorbită de locuință.
Perdelele opace sau cele mai groase sunt considerate mai eficiente, însă și perdelele obișnuite pot avea un efect vizibil.
De asemenea, aerisirea locuinței este importantă atunci când temperaturile exterioare permit acest lucru. După lăsarea serii și scăderea temperaturii de afară, este recomandată deschiderea ferestrelor, perdelelor și jaluzelelor.
Cea mai eficientă metodă este ventilația încrucișată, care presupune deschiderea ferestrelor aflate pe laturi opuse ale locuinței pentru a crea un flux constant de aer.
Pentru cei care nu doresc întuneric complet în casă, jaluzelele pot fi înclinate astfel încât să reducă lumina puternică și să blocheze razele directe ale soarelui.
Pe lângă gestionarea perdelelor și a circulației aerului, există și alte măsuri care pot face zilele caniculare mai ușor de suportat.
Printre acestea se numără evitarea folosirii cuptorului sau a uscătorului de rufe în cele mai călduroase ore ale zilei, precum și utilizarea unor recipiente cu apă înghețată pe timpul nopții pentru a crea o senzație suplimentară de răcoare.
Autoritățile britanice au anunțat că investighează incidentul, iar până în prezent nimeni nu și-a asumat responsabilitatea, transmite Associated Press.
Echipajul a raportat că este sub atacUKMTO a transmis că nava a semnalat că este „sub atac din partea unor agresori înarmați necunoscuți”. Incidentul s-a produs în largul coastelor Yemenului, într-una dintre cele mai tensionate rute maritime din lume.
Autoritățile britanice au precizat că desfășoară verificări pentru a stabili circumstanțele atacului.
Nicio grupare nu și-a asumat responsabilitateaPână în prezent, nicio organizație nu a revendicat atacul.
În ultimele luni, rebelii houthi din Yemen au amenințat în repetate rânduri că vor relua atacurile asupra navelor comerciale care tranzitează Marea Roșie. Cu toate acestea, gruparea nu revendicase alte atacuri înaintea incidentului de duminică.
Un purtător de cuvânt al houthi nu a oferit un punct de vedere imediat după producerea incidentului.
Zona rămâne una cu risc ridicatPe lângă amenințarea reprezentată de rebelii houthi, autoritățile maritime urmăresc și activitatea piraților somalezi. În ultima perioadă, aceștia au fost implicați în mai multe incidente în Golful Aden, aflat în apropierea Mării Roșii.
Marea Roșie reprezintă una dintre cele mai importante rute comerciale la nivel mondial, fiind traversată anual de mii de nave care fac legătura între Europa și Asia.
Exercițiile funcționează prin reducerea activității la nivelul sistemului nervos simpatic, cunoscut și sub denumirea de „reacția de luptă sau fugi”.
„Un sistem nervos simpatic hiperactiv este unul dintre principalii factori care contribuie la hipertensiunea arterială, iar exercițiile de respirație ajută la relaxarea și scăderea acesteia”, spune Daniel Craighead, doctorand și profesor asistent de kinesiologie la Universitatea din Minnesota, citat de GQ.
De asemenea, respirațiile mai lente și mai profunde contribuie, de asemenea, la scăderea ritmului cardiac și la relaxarea vaselor de sânge, afirmă Sunny Sharma, medic specializat în medicina stilului de viață și medic regional în cadrul Ascension Medical Group din Illinois.
Respirația din diafragmăPrimul exercițiu recomandat este respirația diafragmatică sau abdominală. Este una dintre cele mai eficiente tehnici de a scădea tensiunea. Scopul exercițiului este să respiri adânc și încet, folosind diafragma, în loc să respiri superficial, cu pieptul, potrivit explicațiilor date de cardiologul Abid Husain.
Exercițiul se execută astfel:
„Expirația este deosebit de importantă, deoarece o expirație mai lungă tinde să favorizeze relaxarea și activarea nervului vag”, explică doctorul Husain.
Nervul nag este cel mai lung nerv din corp, care contribuie la reglarea ritmului cardiac, dar și la digestie.
Într-un studiu realizat pe pacienți cu hipertensiune arterială de grad 2, participanții care au practicat respirația profundă abdominală timp de 7 zile au înregistrat o scădere semnificativă atât a tensiunii arteriale sistolice (tensiunea mare), cât și a celei diastolice (tensiunea mică), în comparație cu grupul de control, format din pacienți care nu au practicat exercițiul.
Tehnica 4-7-8Un alt exercițiu benefic de respirație profundă este tehnica „4-7-8”.
Ciclul trebuie repetat de 3 până la 6 ori.
„Unele persoane consideră că această structură este utilă, deoarece încurajează ritmuri de respirație mai lente și atenția conștientă”, spune medicul regional Sunny Sharma.
Într-un studiu restrâns, realizat pe adulți tineri fără probleme de sănătate, participanții care au practicat această tehnică de respirație au înregistrat scăderi ale ritmului cardiac, dar și ale tensiunii arteriale sistolice (tensiunea mare), chiar și în condiții de lipsă de somn.
Respirația lentă / controlatăPotrivit celor doi medici, Sharma și Husain, respirația lentă este un exercițiu de bază.
sau:
Deși numărul de expirații poate părea extrem de lent, „este un interval care pare să susțină echilibrul autonom și variabilitatea ritmului cardiac”, spune medicul Husain.
Un studiu amplu a arătat că efectuarea a șase respirații pe minut, timp de 15 minute în total, a dus la scăderea tensiunii arteriale sistolice și diastolice atât imediat, cât și pe parcursul câtorva zile, inclusiv la persoanele cu hipertensiune.
Când ar trebui să le facem?Cardiologul Abid Husain spune că putem face aceste exerciții o dată sau de două ori pe zi, timp de 5-10 minute. Aceste exerciții se pot face înainte de culcare, după sarcini stresante la serviciu sau în momentele de stres.
Potrivit lui Sunny Sharma, pentru rezultate este bine să facem aceste exerciții zilnic sau aproape zilnic, timp de 8 până la 12 săptămâni.
Cardiologul Abid Husain recomandă să stăm conformabil, recomandă să evităm hiperventilația (respirația cu un ritm anormal, profundă și mult prea rapidă), dar și să ne oprim din exercițiul de respirație în cazul în care simțim amețeli.
Acesta le mai recomandă oamenilor să consulte un medic înainte de a începe aceste exerciții de respirație, dacă persoanele suferă de o afecțiune cardiovasculară sau respiratorie.
Ceremonia religioasă a avut loc la complexul Grand Mosalla din Teheran și a fost condusă de clericul șiit Ja’far Sobhani, în vârstă de 97 de ani, relatează publicația Le Monde.
Sicriul lui Ali Khamenei, acoperit cu drapelul Iranului și cu tradiționalul turban negru, a fost depus alături de sicriele a patru membri ai familiei sale, uciși în atacurile aeriene din 28 februarie. Printre victime s-a aflat și o nepoată de doar câteva luni.
Duminică a fost declarată zi liberă la nivel național pentru a permite participarea populației la ceremonii.
Succesorul lui Khamenei a lipsit de la ceremonieLa eveniment au participat președintele Iranului, Masoud Pezeshkian, președintele Parlamentului, Mohammad Bagher Ghalibaf, și alți oficiali de rang înalt, inclusiv membri ai echipei care negociază cu Statele Unite după armistițiul încheiat în conflictul dintre Iran, Israel și SUA.
În schimb, noul lider suprem, Mojtaba Khamenei, fiul fostului ayatollah, nu a fost prezent la rugăciunile funerare. Potrivit informațiilor apărute anterior, acesta ar fi fost rănit în atacul din 28 februarie și nu a mai apărut în public de la desemnarea sa în funcție. La ceremonie au fost prezenți ceilalți trei fii ai lui Ali Khamenei: Masoud, Mostafa și Meysam.
Măsuri speciale din cauza căldurii și a aglomerațieiÎn condițiile în care temperaturile depășesc 35 de grade Celsius și ar putea ajunge la aproape 40 de grade în zilele următoare, autoritățile au distribuit apă și băuturi participanților.
De asemenea, au fost luate măsuri suplimentare pentru prevenirea incidentelor provocate de aglomerație, iar presa oficială a avertizat asupra riscului de busculade.
Delegații ale aliaților Iranului au participat la funeraliiLa ceremonii au fost prezente și delegații ale unor organizații aliate ale Iranului din Orientul Mijlociu, între care Hezbollah, Hamas, Jihadul Islamic Palestinian și rebelii Houthi din Yemen.
Președintele Masoud Pezeshkian a declarat că participarea masivă la funeralii reprezintă o dovadă a sprijinului de care se bucură fostul lider suprem. „Musulmanii au demonstrat că nu se vor preda în fața opresiunii și intimidării”, a afirmat liderul iranian.
Ceremoniile continuă până joiDupă ceremonia de duminică, sicriul lui Ali Khamenei urmează să fie purtat luni într-o procesiune prin Teheran.
Marți va fi transferat în orașul sfânt Qom, miercuri în Irak, iar înmormântarea este programată joi, în orașul Mashhad, din nord-estul Iranului.
Ali Khamenei a condus Iranul din 1989 până la moartea sa, survenită la vârsta de 86 de ani, în urma unui atac aerian lansat în prima zi a războiului dintre Statele Unite, Israel și Iran, la 28 februarie.
Ivan Mosić a mai îmbrăcat tricoul echipei HC Buzău în sezoanele 2023/2024 și 2024/2025, înainte de transferul la formația din Turda.
La Potaissa, handbalistul a evoluat și în EHF European League, a doua competiție europeană ca valoare, marcând 18 goluri. Potaissa Turda a încheiat pe locul 5 sezonul trecut, la patru puncte în urma formației din Buzău.
În vârstă de 31 de ani, Mosić evoluează pe postul de inter stânga și măsoară 1,95 metri. Handbalistul și-a început cariera la Radnički Kragujevac, iar după două sezoane a fost transferat la Steaua Roșie Belgrad. Ulterior, a evoluat pentru Shabab Al Ahli, din Emiratele Arabe Unite, înainte de a reveni în Europa la Ademar Leon, în prima ligă spaniolă, alături de care a participat în cupele europene.
Mosić a mai jucat în Finlanda, la Riihimäen Cocks, și în Israel, la Ramat Hasharon, participând, de asemenea, în competițiile europene.
În Finlanda a cucerit titlul de campion și a fost desemnat cel mai valoros jucător al campionatului. În Israel a primit distincția de cel mai bun inter stânga și a fost inclus în echipa ideală a sezonului.
Handbalistul a evoluat pentru toate reprezentativele de juniori și tineret ale Serbiei și a participat la Campionatul Mondial Under-21 din 2015, desfășurat în Brazilia.
La nivel de seniori, acesta are 24 de selecții și 33 de goluri pentru naționala Serbiei, alături de care a participat la Campionatul Mondial din 2019 și la Campionatul European din 2020.
La Loto 6/49, categoria I, reportul a ajuns la peste 37,72 milioane de lei, echivalentul a peste 7,02 milioane de euro.
Nici la Noroc premiul nu este de neglijat. Reportul cumulat depășește 7,10 milioane de lei, adică aproximativ 1,35 milioane de euro.
Peste un milion de lei, report la JokerLa Joker, categoria I, este pus în joc un report de peste 1,20 milioane de lei, echivalentul a peste 230.900 de euro.
La categoria a II-a a aceluiași joc, reportul depășește 252.900 de lei. La Noroc Plus, categoria I, premiul reportat este de peste 372.500 de lei.
De asemenea, la Loto 5/40, categoria I, reportul a ajuns la peste 217.000 de lei, în timp ce la Super Noroc este în joc un report cumulat de peste 312.800 de lei.
La ce oră au loc tragerile LotoTragerile de duminică vor fi transmise în direct, începând cu ora 18:30, în cadrul emisiunii „Românii au noroc”.
Jocurile pot fi înregistrate în agențiile Loto până duminică, la ora 16:00, iar pentru biletele cumpărate online termenul este ora 15:30.
La extragerile de joi, 2 iulie, Loteria Română a acordat peste 18.600 de câștiguri, cu o valoare totală de peste 1,7 milioane de lei.
Unul dintre cele mai importante premii a fost obținut la Loto 5/40, categoria a II-a. Biletul câștigător, în valoare de 75.056 de lei, a fost jucat la o agenție din Bărbătești, județul Vâlcea.
Dezvăluirea a fost făcută de Paolo Zampolli, trimisul special al SUA pentru parteneriate globale și unul dintre apropiații președintelui Donald Trump. El a anunțat că a primit un mesaj de la primarul Sectorului 4, Daniel Băluță.
Ulterior, cei doi au discutat la telefon despre proiectul Parcului Prieteniei Româno-Americane Donald Trump.
„Tocmai am primit un mesaj text de la prietenul meu, primarul Daniel Băluță, primarul Sectorului 4 din București. I-am spus: Sunați-mă, sunați-mă. M-a sunat și mi-a spus: Paolo, avem gata randările pentru parcul U.S. și vom începe construcția la sfârșitul lunii august sau începutul lunii septembrie. Vă rog să veniți”, a dezvăluit Paolo Zampolli pe Instagram.
Parcul Trump din București, o promisiune îndeplinităEmisarul lui Donald Trump a vorbit despre o promisiune îndeplinită.
„Încă o dată, o promisiune îndeplinită. În doar 20 de minute, am obținut angajamentul pentru un parc de 42.000 de metri pătrați dedicat sărbătoririi zilei de naștere a Statelor Unite ale Americii. Mulțumiri speciale remarcabilului nostru ambasador, Darril Nirenberg, pentru sprijinul și prietenia sa. Împreună, steagurile american și românesc stau ca simboluri ale parteneriatului durabil dintre cele două națiuni ale noastre”, a fost concluzia lui Zampolli.
Daniel Băluță, primarul Sectorului 4, a făcut public proiectul viitorului Parc al Prieteniei Româno-Americane „Donald Trump”, spațiu ce va fi amenajat lângă Parcul Tudor Arghezi. Anunțul a fost făcut chiar de Ziua Independenței SUA.
Primarul a explicat că scopul este ca cei mici să se joace și să petreacă timp cu familiile, dar în același timp să descopere „repere care au marcat istoria și cultura Statelor Unite, precum explorarea spațiului și universul NASA, cinematografia și alte simboluri emblematice ale Americii”.
La meciul campioanei Universitatea Craiova, Luka Bilbija va fi ajutat la cele două linii de compatrioții săi Stefan Tešanović și Marko Perić. Antonio Tomić va fi al patrulea oficial. În camera VAR se vor afla Antoni Bandić și Nihad Ljajić, tot din Bosnia și Herțegovina.
În vârstă de 37 de ani, Luka Bilbija este arbitru internațional FIFA din 2021 și oficiază în competițiile UEFA.
Arbitrul bosniac are la activ meciuri conduse în preliminariile Europa Conference League, Europa League, UEFA Nations League și competițiile de juniori ale forului continental.
Partida dintre ML Vitebsk și Universitatea Craiova va avea loc miercuri, de la ora 20:00.
Meciul se va disputa pe Stadionul Municipal din Mezőkövesd (Ungaria), întrucât cluburile din Belarus sunt obligate de UEFA să își dispute partidele considerate pe teren propriu pe teren neutru, măsură adoptată după implicarea Belarusului în invazia rusă din Ucraina.
Manșa retur este programată o săptămână mai târziu, pe 15 iulie, de la ora 20:30, pe terenul campioanei României.
Descoperirea ar putea deschide calea către noi tratamente pentru tulburările de somn, bolile metabolice și afecțiunile neurodegenerative, precum Alzheimer și Parkinson, potrivit unui studiu publicat în revista Cell și preluat de Science Daily.
Cum influențează somnul profund organismulOamenii de știință știau de mai mult timp că hormonul de creștere este eliberat în special în timpul somnului profund, din faza non-REM. Până acum însă, mecanismul prin care creierul controlează acest proces nu era cunoscut.
Cercetătorii au identificat un circuit neuronal și un mecanism de autoreglare care coordonează atât eliberarea hormonului de creștere, cât și relația acestuia cu ciclurile de somn și veghe.
Potrivit autorilor, descoperirea explică de ce lipsa somnului poate afecta dezvoltarea organismului, refacerea masei musculare, metabolismul grăsimilor și funcționarea creierului.
Legătura dintre hormonul de creștere și creierHormonul de creștere contribuie la dezvoltarea oaselor și a masei musculare și are un rol important în reglarea metabolismului glucozei și al grăsimilor. După eliberare, acesta activează neuroni din locus coeruleus, o regiune cerebrală implicată în starea de veghe, atenție și procese cognitive.
Disfuncțiile acestei zone au fost asociate anterior cu boli neurologice și psihiatrice, inclusiv cu boala Alzheimer și boala Parkinson.
Cercetătorii spun că un somn insuficient, pe termen lung, poate crește riscul de obezitate, diabet și boli cardiovasculare, tocmai din cauza perturbării eliberării hormonului de creștere.
Cum a fost realizat studiulExperimentele au fost efectuate pe șoareci. Oamenii de știință au monitorizat activitatea neuronală cu ajutorul unor electrozi implantați în creier și au stimulat anumite grupuri de neuroni din hipotalamus folosind impulsuri luminoase.
Analiza a arătat că două tipuri de hormoni implicați în reglarea hormonului de creștere au comportamente diferite în funcție de faza somnului.
În timpul somnului REM, nivelurile ambilor hormoni cresc, favorizând eliberarea hormonului de creștere. În somnul non-REM, unul dintre acești hormoni scade, iar celălalt crește moderat, ceea ce determină un alt model de reglare.
Descoperirea ar putea duce la noi tratamenteAutorii au identificat și un mecanism de feedback prin care hormonul de creștere influențează, la rândul său, activitatea cerebrală și alternanța dintre somn și starea de veghe.
Ei consideră că această descoperire ar putea contribui la dezvoltarea unor terapii noi pentru tulburările de somn și pentru afecțiuni asociate metabolismului sau sistemului nervos.
Cercetătorii subliniază însă că rezultatele provin din experimente realizate pe animale și sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma dacă același mecanism funcționează identic și la oameni.
Peste 400 de reprezentanți ai administrației publice, mediului de afaceri, instituțiilor europene, consultanți și beneficiari de fonduri europene au participat la Alba Iulia la cea de-a doua ediție a Transylvania EU Funds Day, platformă regională de dialog privind viitorul investițiilor europene. Evenimentul a fost organizat de vicepreședintele Parlamentului European, Victor Negrescu.
Negrescu a afirmat că „România nu trebuie să rateze ultimul tren al banilor europeni. Când este vorba despre accesarea fondurilor europene, m-am săturat de cei care politizează tot. Le transmit foarte clar că, în privința oportunităților europene, avem o singură culoare: România. Nu există fonduri europene de stânga sau de dreapta. Există bani care pot moderniza țara și pe care avem obligația să îi aducem acasă”.
„Să plece din viața politică”Vicepreședintele PE a avertizat că perioada următoare va fi decisivă atât pentru finalizarea implementării PNRR, cât și pentru negocierile privind viitorul buget al Uniunii Europene.
„Dacă actualii guvernanți pierd și un singur euro din PNRR din cauza lipsei de performanță sau a întârzierilor, trebuie să își asume responsabilitatea și să plece din viața politică. România nu își mai permite greșeli. Miza este dezvoltarea țării”.
Negrescu a făcut referire și la avertismentele lansate de președinta Comisiei Europene, Ursula von der Leyen, privind presiunile asupra viitorului buget european, generate inclusiv de rambursarea împrumuturilor contractate pentru finanțarea planurilor de redresare.
Potrivit acestuia, Uniunea Europeană va avea resurse financiare mai limitate. Astfel, competiția pentru fonduri va fi mai mare.
„România nu își permite să contribuie mai mult la bugetul european fără garanția că va putea accesa cel puțin cele 60 de miliarde de euro de care are nevoie pentru dezvoltare în următorul exercițiu financiar”, a spus Negrescu.
România, „dependentă de fondurile europene pentru dezvoltare”Acesta a precizat că a propus soluții alternative pentru finanțarea bugetului european, printre care taxarea platformelor de pariuri online și combaterea operatorilor ilegali, măsuri despre care susține că au fost aprobate de Parlamentul European.
Negrescu a subliniat că dezvoltarea României depinde în continuare într-o măsură importantă de investițiile europene și de implicarea mediului privat în proiectele finanțate din fonduri UE.
„România este dependentă de fondurile europene pentru dezvoltare. Dacă vrem să fim competitivi într-o economie globală tot mai dificilă, trebuie să folosim mai bine fiecare oportunitate europeană și să implicăm mult mai mult mediul de afaceri în proiecte strategice cu finanțare europeană. Nu putem construi competitivitate fără investiții, iar investițiile europene reprezintă principalul nostru avantaj”.
