Un “detox vizual” nu înseamnă să renunți complet la tehnologie, ci să le oferi ochilor pauzele și îngrijirea de care au nevoie zilnic. Descoperă în continuare 7 metode eficiente să-ți odihnești ochii zilnic.
Ce este detoxul vizual și de ce este importantDetoxul vizual este o combinație între odihnă oculară, igienă vizuală și obiceiuri sănătoase care reduc tensiunea la nivelul ochilor. Este echivalentul unui „reset”, menit să îți redea claritatea și confortul atunci când petreci mult timp în fața ecranelor.
Cele mai frecvente simptome ale oboselii vizuale sunt:
Dacă te confrunți cu oricare dintre aceste simptome, este momentul să introduci un mic ritual de detox vizual în rutina ta zilnică.
Alege ochelarii potriviți stilului tău de viațăOchelarii nu mai sunt doar o corecție medicală – sunt parte din stilul personal și din confortul vizual de zi cu zi.
Ochelarii potriviți pot face diferența între o zi plină de energie și una cu oboseală oculară.
Aplică regula 20-20-20Această regulă simplă, recomandată de specialiști, presupune ca, la fiecare 20 de minute petrecute în fața unui ecran, să te uiți timp de 20 de secunde la un obiect aflat la cel puțin 6 metri distanță (echivalentul a 20 de picioare din sistemul anglo-saxon de măsurare). Este un exercițiu rapid, dar extrem de eficient pentru relaxarea mușchilor oculari. Poți seta un reminder sau o aplicație care îți amintește să faci pauza vizuală – mai ales dacă lucrezi ore întregi la calculator.
Fă pauze active, nu doar pentru ochi, ci și pentru corpOchii tăi sunt conectați direct cu postura corpului și nivelul tău general de energie. După fiecare oră de muncă, ridică-te de la birou, fă câteva întinderi și mișcări de relaxare. Ridicarea umerilor, rotirea gâtului sau câteva respirații profunde îmbunătățesc circulația sângelui și oxigenarea ochilor. În timpul acestor pauze, evită să-ți verifici telefonul – oferă-le ochilor o pauză completă de la ecrane.
Petrece timp afară – lumina naturală este unul dintre cele mai bune medicamenteLumina naturală, în doze echilibrate, este esențială pentru sănătatea ochilor. Studiile arată că persoanele care petrec zilnic timp afară, chiar și 20-30 de minute, au o vedere mai stabilă și un risc mai mic de miopie progresivă. Fă plimbări în aer liber, chiar și scurte, și nu uita să-ți protejezi ochii de razele UV cu ochelari de vedere cu tratament fotocromatic sau cu lentile de protecție UV.
Redu expunerea la lumină albastrăLuminile reci ale ecranelor digitale pot afecta retina și pot deregla somnul. Ce poți face:
Dacă lucrezi mult în fața ecranului, acest tip de protecție este o investiție reală în sănătatea ochilor.
Mănâncă echilibrat, pentru o vedere mai clarăAlimentația joacă un rol uriaș în sănătatea oculară. Anumite vitamine și unii antioxidanți previn uscarea ochilor și îmbunătățesc acuitatea vizuală.
Include în dieta ta:
Un stil de viață echilibrat, bazat pe alimente colorate și hidratare, este cel mai natural mod de a face un „detox” vizual din interior.
Somnul – un remediu natural puternic pentru ochiLipsa somnului afectează circulația și regenerarea celulelor din retină. În timpul somnului, ochii se refac, iar mușchii oculari se relaxează complet. Asigură-te că dormi între 7 și 8 ore pe noapte și că îți oferi pauze reale de odihnă fără ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Un detox vizual nu înseamnă restricție, ci echilibru – între muncă, tehnologie și odihnă. Câteva obiceiuri simple pot influența major felul în care te simți la finalul fiecărei zile. Alege să îți protejezi vederea prin odihnă, alimentație corectă și ochelari de calitate, pentru a beneficia de confortul vizual de care ai nevoie în fiecare zi.
Situația de la granița României cu Ucraina evoluează favorabil după incendiul produs la o navă de transport GPL în proximitatea localității Plauru, județul Tulcea. Autoritățile ucrainene au intervenit continuu în ultimele ore pentru a limita pericolul, iar riscul pentru unele localități a scăzut semnificativ.
Intervenție masivă în portul Ismail: pericolul de explozie, redusÎn cursul nopții trecute, serviciile de urgență ucrainene au adus în portul Ismail o navă de mare capacitate care a refulat apă asupra tancurilor navei avariate. Această operațiune a diminuat puternic riscul unei situații de urgență cu efecte grave asupra localităților de frontieră.
Un singur focar activ pe navăÎn prezent, pe nava afectată se mai observă un singur focar activ, asupra căruia echipele ucrainene intervin constant. O parte importantă din cantitatea de gaz s-a consumat prin ardere, reducând semnificativ presiunea și riscul de explozie.
Oamenii se pot întoarce în CeatalchioiPe baza analizei de risc și a informațiilor transmise de partea ucraineană, autoritățile române au decis ca ordinul de evacuare pentru satul Ceatalchioi să înceteze începând cu ora 09:00.
Cei 231 de locuitori care s-au autoevacuat sau au fost evacuați de Ministerul Afacerilor Interne se pot întoarce la casele lor în condiții de siguranță.
Evaluarea arată că în Ceatalchioi riscul a devenit unul foarte scăzut, însă pentru localitatea Plauru situația rămâne în continuare una cu risc ridicat, din cauza proximității față de navă și a persistării focarului activ.
Forțele Ministerului Afacerilor Interne vor sprijini întoarcerea locuitorilor din Ceatalchioi, punând la dispoziție mijloace de transport și personal care să ajute persoanele vârstnice sau cu nevoi speciale.
Incidentul a început luni dimineață, când nava ce transporta GPL a fost lovită de o dronă în timp ce naviga pe Dunăre, în apropierea județului Tulcea.
Potrivit Ministerului Apărării Naționale, sistemele de monitorizare și supraveghere radar au detectat ținte în spațiul aerian ucrainean, aproape de granița României.
MApN a notificat IGSU pentru declanșarea procedurilor de alertare, iar la ora 02:30 a fost emis un mesaj RO-Alert pentru populația din nordul județului.
Un oficial al Casei Albe a anunțat, luni, că președintele american Donald Trump este dispus să semneze legislația privind impunerea de sancțiuni împotriva Rusiei, atâta timp cât își păstrează autoritatea finală de decizie asupra oricăror astfel de măsuri.
Informația vine în contextul în care președintele american a declarat duminică seara reporterilor că este „de acord” ca republicanii să lucreze la un proiect de lege pentru impunerea de sancțiuni asupra țărilor care fac afaceri cu Rusia, în contextul eșecului negocierilor privind un acord de pace, scrie Reuters.
De asemenea, Trump a spus că legislatorii ar putea accepta sugestia sa de a adăuga Iranul la măsurile de sancționare. În aceste condiții, comentariile lui Trump de duminică ar putea deschide calea pentru ca legislația privind sancțiunile să avanseze în Congres.
Senatorul Lindsey Graham și reprezentantul SUA Brian Fitzpatrick au sponsorizat proiectul de lege pentru impunerea de sancțiuni asupra țărilor care fac afaceri cu Rusia, inclusiv cumpărătorii de energie exportată de aceasta.
Potrivit oficialului de la Casa Albă citat de Reuters, Trump „a dat de înțeles” că este pregătit să susțină legislația. Totuși, cu o condiție: Casa Albă va insista asupra unei formulări specifice care să garanteze că Trump păstrează controlul asupra sancțiunilor, a spus oficialul.
„Pentru Casa Albă și pentru președinte a fost întotdeauna important ca pachetul de sancțiuni să conțină o clauză care să garanteze că președintele are autoritatea finală de decizie în ceea ce privește sancțiunile”, a spus oficialul. „Atâta timp cât această clauză este inclusă, cred că președintele ar fi dispus să semneze proiectul de lege”.
Revenirea pisicilor sălbatice europene în sud-vestul Angliei devine o posibilitate reală, după ce un studiu amplu a concluzionat că habitatul din zona centrală a Devonului este potrivit pentru susținerea unei populații stabile.
Proiectul, derulat de South West Wildcat Project și coordonat de Devon Wildlife Trust împreună cu Forestry England și specialiști în rewilding, a analizat impactul asupra comunităților, faunei locale și fermelor.
Evaluarea arată că pădurile din zonă oferă suficientă adăpostire și locuri de cuibărit, iar pajiștile cu utilizare redusă și tufărișurile permit formarea unor teritorii de vânătoare adecvate.
Pisicile sălbatice nu ar reprezenta un pericol pentru oameni, animale de companie sau animale domestice, hrana lor fiind compusă în proporție de 75% din mici mamifere precum șoareci de pădure, iepuri sau șobolani.
Planul prevede eliberarea controlată a 40-50 de exemplare, însă nu înainte de 2027, scrie The Guardian. O problemă importantă rămâne riscul de încrucișare cu pisici domestice sau hoinare, fenomen care le-a afectat sever populația din Scoția.
De aceea, specialiștii spun că succesul proiectului depinde de colaborarea cu comunitățile locale și cu organizațiile care se ocupă de bunăstarea animalelor pentru derularea unui program extins de sterilizare. Proiectul subliniază și sprijinul public puternic din regiune: două sondaje realizate de Universitatea din Exeter arată că între 71% și 83% dintre respondenți sunt favorabili reintroducerii speciei. Pisica sălbatică europeană, cunoscută istoric și ca „woodcat”, era cândva răspândită în sud-vestul Angliei, dar a dispărut în secolul al XIX-lea din cauza vânătorii și a distrugerii habitatelor.
În prezent, singurele exemplare din Regatul Unit mai trăiesc în Highlands, unde specia este la limita dispariției, cu aproximativ 115 indivizi rămași în sălbăticie.
Dronele rusești au avariat o clădire care găzduiește redacția din Dnipro a postului public de radio Suspilne și a postului Radio Dnipro din Ucraina. Loviturile au avut loc în timpul unui atac major care a avut loc peste noapte asupra orașului, au transmis reprezentanții Suspilne marți dimineață, potrivit Reuters.
ladyslav Haivanenko, guvernatorul interimar al regiunii Dnipropetrovsk, al cărei centru administrativ este Dnipro, a scris în aplicația de mesagerie Telegram că dronele rusești au atacat regiunea luni seară, rănind două persoane, provocând mai multe incendii și avariand blocuri de apartamente și infrastructura orașului.
Suspilne a transmis pe Telegram că în clădirea lovită de drone a izbucnit un incendiu, ferestrele și ușile au fost aruncate în aer, iar podelele și acoperișul clădirii au fost avariate. În acel moment nu se afla niciun membru al personalului în interior.
Postul de radio a publicat o fotografie care arată clădirea distrusă. Suspilne este postul public de radio din Ucraina, care operează servicii printr-o rețea de posturi regionale din întreaga țară.
Dnipro, un oraș industrial al Ucrainei și regiunea înconjurătoare s-au confruntat cu atacuri repetate ale rachetelor și dronelor rusești. Rușii nu au comentat informațiile legate de atacul asupra postului de radio.
Achiziția recentă ridică portofoliul total de comenzi al Emirates pentru modelul Boeing 777X la 270 de unități, la care se adaugă 10 avioane de marfă și 35 de modele Boeing 787. Potrivit Șeicului Ahmed bin Saeed Al Maktoum, președintele și directorul general al companiei, această investiție este aliniată cu viziunea de dezvoltare a operatorului aerian din Dubai, fiecare aeronavă nouă având un rol bine definit în planurile de expansiune pe termen lung.
Emirates: vot de încredere pentru Boeing într-un context dificilAceastă comandă vine într-un moment crucial pentru Boeing, care se luptă cu provocări semnificative, precum amânări repetate în programul de livrare al modelului 777X și o serie de probleme de siguranță, inclusiv incidente recente ce au erodat încrederea publicului. În acest context decizia Emirates este percepută ca un puternic vot de încredere acordat constructorului american. Impactul economic al tranzacției este considerabil, generând efecte pozitive atât pentru economia SUA, cât și la nivel mondial, titrează CNBC.
Consolidarea relațiilor economice dintre EAU și SUAAcordul pentru cele 65 de aeronave întărește parteneriatul economic dintre Emiratele Arabe Unite și Statele Unite, implicând colaborări strânse cu giganți industriali precum Boeing și General Electric. Din perspectiva oficialilor americani, această comandă este un semn de optimism și o confirmare a angajamentului pe termen lung pentru cooperare în domeniul comercial și industrial.
Pe viitor, Emirates se va concentra pe modernizarea constantă a flotei sale și pe eficientizarea operațiunilor, vizând o creștere durabilă. Cu toate acestea, calendarul de livrări amânat și aspectele legate de siguranța avioanelor rămân puncte critice în agenda companiei, fiind factori ce vor modela strategiile de operare și planurile de extindere în anii ce urmează.
Aceste probleme, a scris judecătorul-magistrat William Fitzpatrick, includ „declarații fundamentale greșite ale legii” de către un procuror în fața marelui juriu care l-a pus sub acuzare pe Comey în septembrie, utilizarea unor comunicări potențial privilegiate în timpul anchetei și nereguli inexplicabile în transcrierea procedurilor marelui juriu, potrivit AP.
„Curtea recunoaște că despăgubirile solicitate de apărare sunt rareori acordate”, a scris Fitzpatrick. „Cu toate acestea, dosarul indică un model tulburător de greșeli investigative profunde, greșeli care au determinat un agent FBI și un procuror să submineze potențial integritatea procedurii marelui juriu.”
Avizul de 24 de pagini este cea mai dură evaluare de până acum a unui judecător asupra acțiunilor Departamentului de Justiție care au dus la inculparea lui Comey. Subliniază modul în care greșelile procedurale și lipsa de experiență a procurorilor s-au combinat pentru a pune în pericol acuzarea promovată de președintele Donald Trump din motive separate și independente de substanța acuzațiilor contestate împotriva lui Comey.
Acuzat că a mințit CongresulActul cu două capete de acuzare îl incriminează pe Comey că a mințit Congresul în septembrie 2020, când a sugerat în timpul interogatoriului că nu autorizase divulgarea de informații de către FBI către mass-media. Avocații săi spun că întrebarea la care răspundea era vagă și confuză, dar că răspunsul pe care l-a dat Comisiei Judiciare a Senatului era literalmente adevărat.
Anxietatea crescândă legată de creșterea record din acest an, legată de tot ceea ce ține de inteligența artificială, i-a făcut pe unii traderi să se întrebe dacă miliardele cheltuite în această industrie ar putea vedea randamentele mari așa cum se spera, potrivit France24.
Starea de spirit pesimistă este agravată de îngrijorările că Rezerva Federală va decide împotriva unei a treia reduceri consecutive a ratei dobânzii luna viitoare, deoarece inflația persistentă se confruntă cu o piață a muncii în declin.
Creșterea din acest an a fost determinată de temerile de a rata trenul inteligenței artificiale și de pariurile privind scăderea costurilor de împrumut din SUA.
Bursele, afectate de știrile negativeMiercuri, Nvidia – în fruntea promovării inteligenței artificiale cu cipurile sale de top – își va publica cel mai recent raport privind câștigurile, care va fi analizat cu atenție pentru a ne face o idee despre perspectivele sectorului.
Între timp, câștigurile de la comercianții cu amănuntul Home Depot, Target și Walmart vor oferi o perspectivă asupra percepției consumatorilor.
Investitorii au devenit sensibili la orice știre negativă legată de universul inteligenței artificiale și au fost șocați săptămâna aceasta când a aflat că fondul speculativ al miliardarului tehnologic Peter Thiel și-a vândut toată participația la Nvidia, pe care Bloomberg o evalua la aproximativ 100 de milioane de dolari.
Joi este așteptată publicarea raportului privind locurile de muncă din SUA pentru luna septembrie, după întârzieri cauzate de închiderea guvernului. Datele vor oferi o imagine nouă a economiei numărul unu la nivel mondial și vor da o idee despre șansele unei noi reduceri a ratei dobânzii.
Bitcoin a pierdut mai mult de un sfert din valoareDupă o zi în scădere pe Wall Street, Asia a avut și ea dificultăți. Tokyo, Seul și Taipei au pierdut toate peste un procent, în timp ce s-au înregistrat pierderi mari și în Hong Kong, Shanghai, Singapore și Wellington.
Bitcoin a continuat să se confrunte cu atmosfera de aversiune față de risc de pe piețe și se situa la aproximativ 91.300 de dolari, după ce a șters toate câștigurile din anul respectiv. Moneda cripto a pierdut mai mult de un sfert din valoare de când a atins un record de 126.251 de dolari luna trecută.
Numit „FIFA Pass”, acesta va permite celor care au achiziționat bilete la Cupa Mondială prin intermediul FIFA să obțină programări rapide pentru vize, în timp ce administrația continuă să echilibreze poziția dură a președintelui Donald Trump în ceea ce privește migrația cu un aflux de călători internaționali pentru turneul de fotbal, potrivit AP. „Pass” din denumire înseamnă „sistem de programare a programărilor prioritare”.
FIFA Pass, promovare excesivă„Dacă aveți un bilet pentru Cupa Mondială, puteți avea programări prioritare pentru a vă obține viza”, a declarat președintele FIFA, Gianni Infantino , care a fost luni în Biroul Oval cu Trump pentru a explica noul sistem. Adresându-se președintelui SUA, el a adăugat: „Ați spus-o chiar de prima dată când ne-am întâlnit, domnule președinte, America urează bun venit lumii.”
Trump a declarat luni că îi încurajează „insistent” pe cei care vor ajunge în SUA la Campionatul Mondial să solicite vizele „imediat”.
Secretarul de stat Marco Rubio a declarat că administrația a trimis peste 400 de funcționari consulari suplimentari în întreaga lume pentru a gestiona cererea de vize și că în aproximativ 80% țările din lume, călătorii către SUA pot obține o programare pentru viză în termen de 60 de zile.
Acces la un „portal FIFA”Conform noului sistem, cei care au cumpărat bilete prin intermediul FIFA vor avea acces la un „portal FIFA” care i-ar ajuta să obțină prioritate în procesul de solicitare a vizei și la interviuri la Departamentul de Stat.
„Vom face aceeași verificare ca oricine altcineva”, a spus Rubio. „Singura diferență este că îi mutăm mai sus în coadă.”
În timpul Cupei Mondiale de anul viitor, 104 meciuri vor fi jucate în Canada, Mexic și Statele Unite. Trump a făcut din succesul Cupei Mondiale o prioritate absolută, iar Infantino a fost un vizitator frecvent al Casei Albe în timp ce FIFA se pregătește pentru tragerea la sorți a Cupei Mondiale din 5 decembrie la Centrul Kennedy, instituție condusă și administrată acum de loialiștii lui Trump.
