Prețul petrolului Brent a scăzut cu 0.2% sau 21 de cenți, ajungând la 98.27 dolari pe baril, după ce anterior atinsese 99.38 dolari. Țițeiul american West Texas Intermediate a coborât cu 0.3% sau 28 de cenți, la 89.39 dolari pe baril, după ce atinsese 90.71 dolari pe baril, notează Reuters.
Evoluția prețului vine după ce Donald Trump a anunțat prelungirea armistițiului cu Iranul, pentru a permite continuarea negocierilor care ar putea duce la soluționarea conflictului.
Cu toate acestea, rămâne neclar dacă Iranul sau Israelul vor accepta această prelungire.
În Europa, președintele Volodimir Zelenski a anunțat că oleoductul Drujba a fost reparat și este pregătit să reia livrările de țiței, însă surse citate de Reuters, susțin că de la 1 mai, Rusia ar putea opri exporturile de petrol din Kazahstan către Germania prin conducta respectivă.
Investigația din The Atlantic, semnată de jurnalista Sarah Fitzpatrick, se bazează pe declarațiile a peste 20 de persoane, inclusiv angajați ai FBI, oficiali din administrația americană și persoane apropiate profesional de Patel. Sursele susțin că acesta ar avea episoade de consum excesiv de alcool, uneori până la pierderea controlului, și că acest comportament ar putea afecta activitatea agenției. În unele cazuri, potrivit relatărilor, întâlniri importante ar fi fost amânate sau decizii întârziate din cauza indisponibilității sale. Potrivit anchetei, Patel ar fi fost uneori greu de contactat. S-ar fi întâmplat inclusiv în momente în care erau necesare aprobări pentru investigații sensibile.
Context tensionat și controverse anterioareAcuzațiile vin pe fondul unor controverse mai vechi privind mandatul lui Patel, început în 2025. Criticii susțin că acesta ar fi gestionat defectuos anumite anchete și ar fi luat decizii considerate impulsive. Printre episoadele invocate se numără anunțuri premature privind arestări sau schimbări frecvente în conducerea agenției. De asemenea, mai mulți foști angajați ar fi contestat în instanță deciziile de concediere, invocând motive politice. În plus, unele relatări din presă au semnalat utilizarea resurselor FBI, inclusiv aeronave oficiale, în scopuri personale.
Reacția lui Kash PatelKash Patel a respins categoric acuzațiile și a intentat un proces de defăimare împotriva publicației. De asemenea a solicitat despăgubiri de 250 de milioane de dolari. Șeful FBI susține că informațiile sunt false și că articolul a fost publicat cu „rea-credință”, un standard juridic ridicat în legislația americană privind libertatea presei. Publicația a calificat acuzațiile drept nefondate. Investigația apare într-un moment în care poziția lui Patel este deja considerată fragilă, pe fondul criticilor privind experiența sa limitată în domeniul informațiilor și al percepției că numirea sa a avut o puternică componentă politică.
Măsura a fost adoptată marți cu 6 voturi „pentru” și o abținere, transformând Districtul Școlar Unificat Los Angeles în unul dintre primele districte din țară care impun limite clare, pe categorii de vârstă, pentru utilizarea dispozitivelor digitale.
Inițiativa vine după ce în 2024 a fost introdusă o interdicție privind folosirea telefoanelor la școală. „Sperăm să devenim lideri naționali în aceste chestiuni”, a spus Nick Melvoin, membru al Consiliului.
Susținătorii măsurii afirmă că aceasta încearcă să echilibreze nevoile educaționale cu riscurile asociate expunerii excesive la ecrane, pe fondul digitalizării educației cauzate de pandemia de Covid-19.
„Deși accesul la tehnologie și dezvoltarea abilităților în domeniul tehnologiei sunt esențiale într-o lume digitală, timpul excesiv petrecut în fața ecranelor poate fi asociat cu probleme de vedere, creșterea anxietății și a depresiei, comportament adictiv, capacitate de atenție redusă, dificultăți în gestionarea emoțiilor, performanțe academice mai scăzute și funcții cognitive mai slabe, potrivit Academiei Americane de Pediatrie”, se arată în actul citat de Reuters.
Măsura nu introduce imediat limite stricte sau interdicții, ci solicită elaborarea unor ghiduri adaptate pe grupe de vârstă, în colaborare cu profesori, părinți și experți în sănătate publică.
Atacul a avut loc luni dimineață, când Julio César Jaso Ramírez, înarmat cu un revolver și având asupra sa o pungă cu 52 de cartușe, a început să tragă de la înălțime asupra mulțimii.
Potrivit procurorului general al Mexicului, José Luis Cervantes Martínez, atacatorul și-a reîncărcat arma de cel puțin două ori înainte de a se sinucide.
„Știm cu toții că nu am mai văzut așa ceva în Mexic până acum. Conform informațiilor primite de la autorități, individul prezenta semne de probleme psihologice și a fost influențat de incidente petrecute în străinătate”, a spus președinta Claudia Sheinbaum despre caz.
În urma anchetei, autoritățile au găsit asupra sa materiale scrise de mână care făceau referire la masacrul de la liceul Columbine, petrecut exact în aceeași zi, în aprilie 1999.
„Dovezile adunate până în prezent sugerează un profil psihopat al atacatorului, caracterizat printr-o tendință de a imita acte violente care au avut loc în alte locuri și în alte momente”, a spus procurorul general, citat de ABC News.
În plus, autoritățile au găsit dovezi clare ale premeditării. „Constatările anchetei indică faptul că atacul nu a fost spontan. Atacatorul vizitase anterior situl arheologic în mai multe rânduri, se cazase la hoteluri din apropiere și de acolo își planificase acțiunile”, mai spune Cervantes Martinez.
Alegătorii din Virginia și-au arătat susținerea prin vot față de un plan de redesenare a hărții electorale a statului care ar putea aduce democraților patru locuri suplimentare în Congresul federal, relatează Associated Press.
Deși redistribuirea ar putea avea un impact considerabil asupra viitorului Congres, rezultatul referendumului ar putea fi invalidat, deoarece Curtea Supremă a Virginiei analizează legalitatea planului.
„Virginia tocmai a schimbat traiectoria alegerilor intermediare din 2026. Într-un moment în care Trump și aliații săi încearcă să-și asigure puterea înainte ca alegătorii să aibă un cuvânt de spus, locuitorii din Virginia au intervenit și au echilibrat terenul de joc pentru întreaga țară”, a spus Don Scott, președintele Camerei Reprezentanților din forul legislativ al Virginiei.
Votul este considerat un eșec pentru Donald Trump, care a încurajat anterior republicanii din Texas să redeseneze circumscripțiile pentru a-și consolida poziția în Congres, pornind astfel o confruntare între partide pentru redesenarea circumscripțiilor electorale din mai multe state.
În urma demersurilor, republicanii ar putea câștiga nouă mandate suplimentare în state precum Texas, Missouri, Carolina de Nord și Ohio. Ca ripostă, democrații au realizat redistribuiri electoral în state precum California și Utah, la care s-ar putea alătura Virginia.
„Nu trebuie uitat faptul că peste 220.000 de cetățeni ruși locuiesc în Transnistria. Interesele și siguranța lor sunt acum amenințate din cauza acțiunilor nechibzuite și iresponsabile ale Kievului și Chișinăului”, spune Șoigu, într-un interviu acordat publicației Komsomolskaya Pravda, citat de Reuters.
Acesta a mai spus că Moscova este pregătită să intervină pentru protejarea propriilor cetățeni. „Dacă va fi nevoie, Rusia va lua toate măsurile necesare și va folosi toate metodele disponibile pentru a-i proteja în temeiul constituției. Nu trebuie să excludeți nimic, iar noi luăm în considerare toate scenariile posibile, chiar și pe cele mai puțin probabile”, declară Șoigu.
Transnistria, o regiune pro-rusă care s-a separat de Moldova înainte de destrămarea Uniunii Sovietice, funcționează de peste trei decenii ca entitate de facto independentă, după Războiul din 1992.
În ultimele zile, tensiunile dintre Chișinău și Tiraspol au crescut după ce autoritățile moldovene au refuzat accesul unor comandanți ai trupelor ruse de menținere a păcii din Transnistria, dar și după ce autoritățile separatiste au respins planurile de extindere a taxelor vamale și a TVA-ului asupra regiunii.
Deși delegațiile autorităților de la Chișinău și Tiraspol nu au înregistrat progrese în soluționare conflictului înghețat, Șoigu a mai spus: „Nimic nu este imposibil. Ai nevoie de bunăvoință și condiții. Dar ai impresia că Chișinăul face totul pentru ca aceasta să nu existe voință de reunificare sau condiții adecvate pentru ca aceasta să se întâmple”.
Curtea de Apel a SUA pentru al 5-lea circuit, cu sediul în New Orleans, a decis marți cu 9 voturi la 7 să susțină legea adoptată anul trecut în Texas, care obligă școlile publice să afișeze vizibil cele Zece Porunci în fiecare sală de clasă, informează Reuters.
Opinia majoritară, redactată de judecătorul Stuart Kyle Duncan, susține că legea nu încalcă principiul separării dintre stat și religie și nici libertatea religioasă.
Potrivit acestuia, legea nu impune practici religioase și nu sancționează persoanele care nu aderă la valorile exprimate în cele Zece Porunci.
De cealaltă parte, contestatarii au criticat dur decizia. Avocatul Jon Youngwood a declarat: „Hotărârea instanței contravine principiilor fundamentale ale Primului Amendament și autorității obligatorii a Curții Supreme a SUA. Primul Amendament protejează separarea bisericii de stat și libertatea familiilor de a alege cum, când și dacă să ofere copiilor lor instruire religioasă”.
Procurorul General din Texas, Ken Paxton, a spus că decizia instanței reprezintă „o mare victorie” și a declarat: „Cele Zece Porunci au avut un impact profund asupra națiunii noastre și este important ca elevii să învețe din ele în fiecare zi”.
În opinia separată, judecătoarea Irma Carrillo Ramirez a argumentat că instanța ar fi trebuit să respecte un precedent al Curții Supreme din 1980, care a declarat neconstituțională o lege similară din Kentucky.
„Un pas important către dezescaladare”, a transmis Guterres, după anunțul președintelui Trump care a spus că armistițiul dintre Statele Unite și Iran va fi prelungit.
„Încurajăm toate părțile să profite de acest impuls, să se abțină de la acțiuni care ar putea submina încetarea focului și să se angajeze constructiv în negocieri pentru a ajunge la o soluție sustenabilă și durabilă”, a spus un purtător de cuvânt al secretarului, citat de Associated Press.
De asemenea, oficialul și-a exprimat sprijinul pentru eforturile Pakistanului de a facilita dialogul dintre Washington și Teheran, considerând că acestea pot contribui la crearea condițiilor pentru încheierea războiului început la finalul lunii februarie.
Declarațiile vin după ce Donald Trump a anunțat că va prelungi încetarea focului în urma intervenției liderilor pakistanezi. Cu toate acestea, liderul de la Casa Albă a spus că blocada navală impusă de SUA va rămâne în vigoare.
Anunțul a fost făcut marți de ministrul italian de Externe, Antonio Tajani care a spus că reprezentantul Rusiei în Italia a fost convocat. Diplomatul urmează să dea explicații în legătură cu declarațiile „foarte grave și insultătoare” făcute de prezentatorul Vladimir Soloviov la adresa premierului italian.
Printre apelativele utilizate de Soloviov pentru a o caracteriza pe șefa guvernului de la Roma, se numără: „o rușine pentru rasa umană”, „o bestie sălbatică” și „o idioată cu acte”, relatează AFP.
De asemenea, acesta a acuzat-o că și-ar fi trădat alegătorii și aliații politici, făcând referire inclusiv la președintele american Donald Trump.
„Această Meloni este o creatură fascistă care și-a trădat alegătorii, pentru că a candidat cu sloganuri complet diferite. Trădare este al doilea prenume al ei, l-a trădat chiar și pe Trump, căruia îi jurase anterior credință”, mai spunea Soloviov.
În replică, biroul Giorgiei Meloni a transmis că astfel de atacuri nu vor schimba direcția Italiei. „Prin însăși natura sa, un propagandist zelos al regimului nu poate da nimănui lecții despre consecvență sau libertate. Dar aceste caricaturi cu siguranță nu ne vor face să schimbăm cursul. Avem o singură busolă: interesele Italiei. Și vom continua să o urmăm cu mândrie, spre marea supărare a propagandiștilor de toate felurile”, a transmis biroul.
Tot spectrul politic italian s-a unit pentru a condamna insultele prezentatorului rus.
Relațiile dintre Italia și Rusia s-au răcit considerabil după ce Moscova a început Războiul împotriva Ucrainei, în februarie 2022.
Gazdele au început meciul în forță, reușind să marcheze în al treilea minut de joc prin Ferdi Kadıoğlu. În repriza secundă, Brighton și-a dublat avantajul în minutul 56 prin Jack Hinshelwood și a închis tabela în minutul 90+1 prin reușita semnată de Danny Welbeck.
Brighton ocupă acum poziția a șasea, cu 50 de puncte. Pentru echipa de pe Stamford Bridge, eșecul de marți a însemnat coborârea pe poziția a șaptea a campionatului, dar și a cincea înfrângere consecutivă și fără gol marcat.
Echipele de start:
Brighton
Antrenor: Fabian Hürzeler
4-2-3-1: B. Verbruggen – M. Wieffer, J. van Hecke, O. Boscagli, F. Kadıoğlu – C. Quomah Baleba, P. Groß – Y. Minteh, J. Hinshelwood, K. Mitoma – G. Rutter.
Chelsea
Antrenor: Liam Rosenior
4-4-1-1: R. Sánchez – J. Hato, T. Chalobah, W. Fofana, M. Gusto – M. Cucurella, M. Caicedo, R. Lavia, P. Neto – E. Fernandez – L. Delap.
„Galacticii” au deschis scorul în minutul 30 printr-o reușită semnată de Kylian Mbappé și și-au extins avantajul în minutul 50 după golul înscris de Vinícius Júnior.
Echipa oaspetea a reușit să reducă din diferență, însă mult prea târziu, Toni Martínez marcând abia în minutul 90+3.
În ciuda victoriei, formația de pe Santiago Bernabeu rămâne în urma Barcelonei în cursa pentru LaLiga. Formația antrenată de Alvaro Arbeloa se află pe poziția secundă a clasamentului cu 73 de puncte. Barcelona este liderul clasamentului, cu un avans de șase puncte, dar și cu un meci mai puțin disputat.
Echipele de start:
Real Madrid
Antrenor: Alvaro Arbeloa
4-3-3: A. Lunin – T. Alexander-Arnold, D. Huijsen, É. Militão, A. Carreras – F. Valverde, A. Tchouaméni, J. Bellingham – A. Güler, K. Mbappé, V. Júnior.
Deportivo Alaves
Antrenor: Quique Sánchez Flores
4-4-2: A. Sivera – Y. Enriquez, V. Parada, N. Tenaglia, J. Castro – J. Guridi, D. Suárez, A. Blanco, Á. Pérez – T. Martínez, L. Boyé.
Formația antrenată de Cesc Fabregas a început în forță partida, reușind să înscrie în minutul 32 prin Martin Baturina și să își extindă avantajul imediat după pauză prin reușita lui Lucas da Cunha (min. 48).
Remontada reușită de Inter a declanșată de Hakan Çalhanoğlu care a redus din diferență în minutul 69. Formația din Milano a închis partida în ultimele minute ale meciului, după ce Çalhanoğlu a semnat dubla în minutul 86 și Sučić a marcat golul victoriei, în minutul 89 pentru a închide tabela la 3-2.
În cealaltă semifinală, Atalanta se va întâlni cu Lazio, miercuri de la ora 22:00. În manșa tur, echipele au remizat, scor 2-2.
Echipele de start:
Inter Milano
Antrenor: Cristi Chivu
3-5-2: Martínez – M. Akanji, F. Acerbi, C. Augusto – Luis Henrique, N. Barella, H. Çalhanoğlu, P. Zieliński, F. Dimarco, A.Y. Bonny, M. Thuram.
Como
Antrenor: Cesc Fabregas
3-4-2-1: Butez – M. Kempf, D. Carlos, J. Ramón – Á. Valle, L. Da Cunha, M. Perrone, I. Van Der Brempt – M. Baturina, N. Paz – A. Douvikas.
Robert Negoiță a transmis marți că reformele promovate de Ilie Bolojan merită susținerea, exemplificând prin necesitate reformei administrative.
„Nu contează, ne place, nu ne place domnul Bolojan, importante sunt câteva aspecte. Unu, că s-au întâmplat niște reforme până acum. Reforma administrativă, foarte important, că mai reducem din aparatul ăsta mare, consumator de resurse și generator de mari probleme cu clientele, cu nenorociri, rubedenii. Lucrurile bune, nu avem cum să nu le apreciem”, a spus edilul Sectorului 3 într-un mesaj publicat pe Facebook.
Negoiță a apreciat și eforturile de reformare a companiilor de stat, subliniind că sunt „absolut necesare” și reprezintă „direcția corectă”.
„Am înțeles că există șanse să fie puțină curățenie și în societățile astea de stat, care generează pierderi în fiecare an și, de asemenea, toate colcăie de clientelă politică și așa mai departe. Cred că ar merita puțină susținere, măcar pentru chestiunea asta, să le facă pe astea, să rezolve cu reformele. Chiar dacă știm că orice reformă de genul ăsta, mai generează și suferință pe anumite zone, sunt absolut necesare și, din punctul meu de vedere, cel puțin pentru asta cu societățile și cu reforma administrativă, toată susținerea pentru că eu cred că asta este direcția corectă”, mai spune primarul.
Declarațiile vin la o zi după ce Partidul Social Democrat a votat într-o consultare internă retragerea sprijinului politic pentru premier. În cadrul procesului intern, 97.7% din social-democrați au considerat că Ilie Bolojan nu mai trebuie susținut.
Vizita lui J.D. Vance în Pakistan, programată inițial pentru marți, a fost mai întâi întârziată, apoi suspendată după ce oficialii iranieni au anunțat că nu vor participa la negocierile pentru încheierea conflictului din Orientul Mijlociu, relatează Axios.
Agenția de presă Tasnim, a relatat că delegația Teheranului a transmis oficialilor de la Washington, prin intermediul mediatorilor pakistanezi, că nu va ajunge la Islamabad și că nu există perspective pentru participarea la discuții în viitorul apropiat.
Deși președintele Trump amenința luni că este pregătit să reia ostilitățile împotriva Iranului, declarând: „Nu avem prea mult timp. Iranul se poate transforma din nou într-o națiune puternică dacă face o înțelegere. Armata este nerăbdătoare să acționeze”, marți, a anunțat prelungirea armistițiului, invocând lipsa de unitate din cadrul statului iranian.
„Având în vedere faptul că Guvernul Iranului este serios divizat, așa cum era de așteptat, și la cererea Mareșalului Asim Munir și a Primului Ministru Shehbaz Sharif din Pakistan, ni s-a cerut să ne oprim atacul asupra Iranului până când liderii și reprezentanții acestora vor putea veni cu o propunere unificată”, transmite Trump printr-un mesaj publicat pe Truth Social.
Donald Trump a anunțat, într-un mesaj publicat pe platforma Truth Social, că Statele Unite vor amâna eventuale acțiuni ofensive împotriva Iranului, invocând fragmentarea internă a guvernului iranian și lipsa unei poziții comune în negocieri.
Liderul de la Casa Albă a precizat că blocada navală impusă Iranului va rămâne în vigoare, armata va rămâne în stare de alertă, dar și că armistițiul a fost prelungit.
„Având în vedere faptul că Guvernul Iranului este serios divizat, așa cum era de așteptat, și la cererea Mareșalului Asim Munir și a Primului Ministru Shehbaz Sharif din Pakistan, ni s-a cerut să ne oprim atacul asupra Iranului până când liderii și reprezentanții acestora vor putea veni cu o propunere unificată. Prin urmare, am ordonat armatei noastre să continue blocada și, în toate celelalte privințe, să rămână pregătite și capabile și, prin urmare, voi prelungi încetarea focului până când propunerea lor va fi prezentată și discuțiile vor fi încheiate, într-un fel sau altul”, se arată în mesajul publicat de Trump pe Truth Social.
OpenAI lansează cea mai recentă versiune a generatorului său de imagini bazat pe inteligență artificială, dotat cu noi „capacități de gândire”, care îi permit să efectueze căutări pe internet pentru a crea mai multe imagini pornind de la o singură solicitare, potrivit The Verge.
Compania precizează că noua variantă „ChatGPT Images 2.0” poate crea imagini mai „sofisticate”, cu îmbunătățiri în ceea ce privește capacitatea de a urma instrucțiuni, de a păstra detaliile alese de utilizator și de a genera text.
Noile schimbări sunt destinate abonaților ChatGPT Plus, Pro, Business și Enterprise. Astfel, când un utilizator va selecta un model de raționament, generatorul de imagini va putea extrage informațiile din online, poate crea explicații vizuale pe baza fișierelor încărcate de utilizator și este capabil să analizeze structura imaginii înainte de a o genera, potrivit sursei citate.
Noua variantă a generatorului de imagini ChatGPT poate crea până la opt imagini simultan cu funcția de gândire activată, păstrând în același timp aceleași personaje, obiecte și stiluri în fiecare scenă.
Compania OpenAI precizează că noile schimbări ar trebui să faciliteze generarea de conținut precum pagini de manga, o serie de grafice pentru rețelele sociale sau planuri detaliate de design interior pentru locuințe.
Anxietatea de călătorie nu este o boală în sine, ci un spectru de reacții, de la emoții ușoare până la panică reală. Poate apărea din cauza necunoscutului, a lipsei de control sau a schimbărilor de rutină. Creierul uman este construit să caute stabilitate, iar călătoria înseamnă exact opusul: situații imprevizibile, locuri noi și factori pe care nu îi poți controla, cum ar fi întârzierile sau aglomerația, scrie Newsweek.
În ultimii ani, fenomenul s-a intensificat. Nu neapărat pentru că zborul a devenit mai periculos, ci pentru că oamenii sunt expuși constant la știri negative și scenarii alarmante.
„Creierul nostru este conceput să găsească siguranță în predictibilitate și structură”, spune Blaine Stephens , consilier profesionist autorizat la Thriveworks. Călătoriile, prin natura lor, duc lipsă de acea stabilitate reconfortantă.
În plus, incertitudinile legate de reguli, securitate sau situații globale amplifică senzația că „orice se poate întâmpla”.
„Călătoriile au potențialul de a activa aproape fiecare aspect negativ al anxietății”, spune Hallie Kritsas, consilier autorizat în sănătate mintală la Thriveworks.
Ce faci greșit când încerci să te linișteștiMulți oameni încearcă să combată frica spunându-și că totul este sigur. Problema este că acest tip de logică nu funcționează când emoțiile sunt deja activate.
Anxietatea nu este rațională. Este o reacție de protecție. În momentul în care apare, creierul începe să combine faptele reale cu scenarii inventate, iar rezultatul este o spirală de gânduri negative.
Asta duce la comportamente tipice: verifici obsesiv aplicația companiei aeriene, îți faci zeci de scenarii sau te gândești să anulezi totul.
Ce recomandă terapeuții, concretPrimul pas este simplu, dar esențial: să identifici exact ce te sperie. Nu „mi-e frică de călătorie”, ci „mi-e frică de întârziere”, „de aglomerație” sau „de pierderea controlului”. Această claritate ajută creierul să nu mai transforme totul într-o amenințare generală.
Al doilea pas este să separi lucrurile pe care le poți controla de cele pe care nu le poți controla.
De exemplu:
Această strategie reduce senzația de neputință și readuce controlul în prezent.
Trucuri simple care funcționează în realitateTerapeuții recomandă tehnici concrete, nu teorii:
Aceste metode funcționează pentru că transmit creierului un semnal clar: nu ești în pericol. Un alt aspect ignorat este cel fizic. Lipsa somnului, foamea sau deshidratarea pot amplifica anxietatea mult mai mult decât crezi.
Gestionarea simptomelor de anxietate legate de călătorie depinde într-adevăr de motivele pentru care ești anxios și de modul în care aceste preocupări se manifestă.
Dar, în general, experții sunt de acord că merită să te pregătești pentru anxietate, să faci tot ce poți pentru a o atenua și să planifici câteva mecanisme de adaptare pentru cazul în care lucrurile devin dificile. Iată câteva idei importante care îți arată cum poți gestiona anxietatea de călătorie:
Numește ce anume te îngrijoreazăAtât Stephens, cât și Kritsas subliniază importanța de a începe cu validarea: Călătoriile sunt mai puțin previzibile în acest moment și este logic să fii anxios. Exprimarea acestor sentimente în cuvinte nu numai că poate atenua o parte din stres, dar îi oferă și creierului tău ceva concret cu care să lucreze, în loc de un vag sentiment de groază.
Acest lucru este esențial pentru a aborda atât preocupările tale, cât și anxietatea care le înconjoară.
Așadar, faceți un scurt inventar mental: Sunteți zdruncinați de titlurile despre deficitul de control al traficului aerian și vă întrebați cum afectează acestea siguranța zborurilor? Sunteți neliniștiți de posibilitatea unor întârzieri sau anulări? Nu sunteți siguri de ce ați putea întâlni pe aeroport în ceea ce privește securitatea?
Acordă atenție dacă te îndrepți spre predicții și absoluturi precum „Călătoria mea e ruinată” sau „Totul o să meargă prost”.
Separă ce poți controla și ce nuDupă ce ai denumit ce anume îți alimentează de fapt anxietatea, caută oportunități mici și practice de a reduce stresul, chiar și puțin. Sau, așa cum spune Kritsas: „Controlează lucrurile controlabile”.
O modalitate utilă de a face acest lucru este să luați o foaie de hârtie și să desenați un cerc în mijloc, apoi să scrieți în interiorul cercului lucrurile pe care le puteți controla și tot ce nu puteți controla în afara cercului.
De exemplu, nu poți controla cât va dura controlul de securitate, dar poți să-ți planifici traseul către aeroport și să decizi cât de devreme vrei să pleci pe baza informațiilor disponibile.
Nu știi dacă vei avea parte de turbulențe, dar poți descărca emisiunile de confort și te poți asigura că dispozitivele tale sunt încărcate. Nu poți controla dacă te vei îmbolnăvi în timpul zborului, dar poți lua cu tine o mască, dezinfectant de mâini și apă.
„Aceștia sunt toți pașii pe care îi putem face pentru a ne simți mai în siguranță și a ne menține în momentul prezent, în loc să lăsăm anxietatea să se intensifice”, explică Kritsas.
Și dacă parcurgi lista ta de anxietăți și nu există nicio măsură clară de luat, și aceasta este o informație utilă. De obicei, înseamnă că următorul pas este gestionarea anxietății în sine.
Faceți planuri de contingență în limite rezonabileCreierul nostru adoră să se simtă pregătit. Și, deși nu este util să elaborăm strategii pentru fiecare scenariu negativ, elaborarea unui plan de rezervă poate fi o utilizare productivă a anxietății noastre.
„Pur și simplu nu aveți 300 de planuri pentru 300 de variabile diferite”, spune Stephens. „Realitatea este că 299 dintre aceste rezultate nu se vor întâmpla, iar asta va însemna mult timp și energie irosite cu repetiții pentru o catastrofă care cel mai probabil nu va avea loc.”
Deci, cum restrângi problema? Stephens recomandă să te concentrezi pe probabilitate în detrimentul posibilității: „Întreabă-te: «Ce este cel mai probabil? Și dacă ceva merge prost, cum voi gestiona situația?»”
De exemplu, întârzierile și anulările se întâmplă, așa că ar putea fi util să vă familiarizați cu politica companiei aeriene. În acest fel, veți ști dacă vă vor caza la un hotel sau dacă va trebui să coordonați singur totul. Sau ia în considerare concentrarea pe un plan mental, mai ales dacă ești anxios din cauza multor lucruri deodată.
Exersează câteva tehnici de împământare în avansInstrumentele de împământare sunt excelente pentru calmarea atât a gândurilor haotice, cât și a simptomelor fizice. Însă un aspect pe care oamenii îl trec adesea cu vederea este importanța familiarizării cu ele înainte de a avea nevoie de ele.
„Oamenii așteaptă adesea până când se simt copleșiți pentru a începe să folosească instrumente de gestionare a situațiilor dificile”, spune Stephens. „Dar asta e cam ca și cum ai încerca să înveți să înoți aruncând pe cineva în mijlocul oceanului.”
Există o mulțime de tehnici din care poți alege și, în mod ideal, vei crea un meniu cu cele care funcționează pentru tine în timp.
Asigură-te că mănânci, dormi și te hidratezi bine„Acest lucru poate părea nesemnificativ atunci când te confrunți cu probleme legate de siguranța traficului aerian, dar ascultă-ne: A-ți monitoriza nevoile fizice este o altă modalitate de a-ți crește capacitatea de a face față factorilor de stres care vor apărea”, subliniază Stephens.
Logistica călătoriei nu face acest lucru tocmai ușor, dar, din nou, concentrează-te pe ceea ce poți controla: Nu sta treaz până târziu înainte de un zbor matinal, sperând că vei dormi doar în avion.
Mănâncă înainte de plecare, chiar dacă e devreme. Dacă ai o zi lungă de călătorie, planifică când și unde vei lua o masă adevărată. Ia gustări care să te țină pe loc și setează un memento să-ți umpli sticla de apă după controlul de securitate.
Poate sări peste a doua bere rece, care de obicei îți face rău nervilor și îți stresează stomacul. Și dacă observi că anxietatea ta a crescut, fă o verificare: Când a fost ultima dată când ai mâncat sau ai băut, oricum?
Chiar dacă nu poți răspunde nevoii imediat, este util să știi că foamea și setea ta sunt parțial de vină pentru felul în care te simți, spune Stephens.
Dă-ți o încurajare înainte de a plecaAșa cum a fost necesar să-ți recunoști anxietatea legată de călătorie, este la fel de important să o accepți.
„Mulți oameni confundă anxietatea cu un semn că ceva nu este în regulă”, spune Stephens. Dar așteptarea ca aceasta să apară – și nepanicarea atunci când apare – este o altă modalitate de a simți că deții mai mult control în perioadele imprevizibile.
„Există putere în a spune: «Da, voi simți anxietate astăzi, dar voi face față»”, explică el.
Poți face acest lucru mai concret cu o scurtă declarație de încurajare, o notă în jurnal sau chiar o bucată de hârtie în portofel. Încearcă o afirmație de genul:
Algoritmul tău probabil știe că ai o călătorie în curând și îți oferă mai mult conținut despre călătorii – inclusiv videoclipuri captivante despre haos, care pot reprezenta sau nu condițiile actuale.
Desigur, deconectarea completă înainte de călătorie nu este realistă atunci când ai nevoie de telefon pentru cărți de îmbarcare, actualizări și indicații rutiere. În schimb, Kritsas sugerează stabilirea câtorva bariere de siguranță: Verificați actualizările TSA la anumite ore, în loc să le actualizați constant.
Activează notificările companiilor aeriene pentru a primi actualizări atunci când ai nevoie de ele. Setează limite de timp pe rețelele sociale (sau blochează complet anumite conturi sau aplicații) și poate renunță la Wi-Fi-ul din timpul zborului.
Compania aeriană germană a anulat aproximativ 120 de zboruri zilnice începând de luni și a anunțat că va renunța la rutele neprofitabile cu plecare din München și Frankfurt până în octombrie, informează Financial Times.
„În total, 20.000 de zboruri pe distanțe scurte vor fi eliminate din program până în octombrie”, a transmis Lufthansa marți.
Planul exact pentru lunile de vară va fi publicat „la sfârșitul lunii aprilie sau începutul lunii mai” și va include „optimizări ale ofertei pe distanțe scurte pentru întreg sezonul de vară, asigurând astfel stabilitatea programului de zbor”, a adăugat compania.
Anunțul vine în contextul în care miniștrii Transporturilor din UE s-au reunit marți pentru a discuta măsuri menite să evite o criză de kerosen, după ce Agenția Internațională pentru Energie a avertizat că stocurile Europei ar putea ajunge pentru mai puțin de șase săptămâni.
Uniunea Europeană analizează opțiuni precum importul unui tip alternativ de combustibil pentru avioane din Statele Unite, care nu este utilizat în mod obișnuit în Europa, dar și posibilitatea de a permite companiilor aeriene să alimenteze cantități mai mari de combustibil în afara regiunii, a declarat comisarul european pentru transporturi, Apostolos Tzitzikostas.
Comisia Europeană urmează să anunțe planuri pentru monitorizarea mai strictă a stocurilor de combustibil și, eventual, redistribuirea acestora între statele membre.
„Dacă această criză continuă, suntem pregătiți să intervenim și să oferim mai multă flexibilitate companiilor aeriene”, a declarat Tzitzikostas.
Semifinala FC Argeș-U Cluj s-a disputat marți seara. Scorul a fost deschis în minutul 27 de atacantul gazdelor, portughezul Ricardo Matos. Același jucător a înscris din nou în minutul 39, dar reușita a fost anulată după consultarea sistemului VAR.
Francezul Oucasse Mendy a egalat pentru U Cluj în minutul 75 și astfel s-a ajuns în prelungiri. Nici în prelungiri nu s-a mai înscris niciun gol, partida fiind decisă la loviturile de la 11 metri. Acolo, clujenii au înscris de cinci ori. Argeșenii au marcat de patru ori, dar au ratat ultima lovitură și au ratat calificarea.
U Cluj va juca în finală cu câștigătoarea din partida Dinamo- Univ.Craiova. Meciul va avea loc joi, la ora 20.30.
Pete Hegseth, a declarat că vaccinul antigripal nu va mai fi obligatoriu pentru membrii armatei SUA, potrivit Al Jazeera. Anunțul face parte din strategia Administrației Trump de schimbare a politicii de vaccinare în SUA.
Prin intermediul unui videoclip distribuit pe rețelele de socializare marți. Hegseth a transmis că decizia se bazează pe principiile „autonomiei medicale” și ale libertății religioase.
„Profităm de acest moment pentru a renunța la orice obligații absurde și exagerate care nu fac decât să slăbească capacitățile noastre de luptă. În acest caz, aceasta include vaccinul antigripal universal și obligația din spatele acestuia. Ideea că un vaccin antigripal trebuie să fie obligatoriu pentru fiecare membru al serviciului militar, peste tot, în orice circumstanță, în orice moment, este pur și simplu prea largă și nerațională”, a spus Hegseth.
Administrația Trump a încadrat refuzul vaccinării ca o chestiune personală, anulând unele obligații legale în diferite domenii, inclusiv în ceea ce-i privește pe copii.
